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Tipos de Movimientos de Pilates

Ejercicios y movimientos de pilates

En esta oportunidad vamos a hablar un poco sobre los movimientos de pilates, es decir, como ejercitar los músculos del cuerpo con el método Pilates. Existen 3 tipos de movimientos musculares, depende el movimiento hace que el musculo se refuerce y se alargue, los movimientos deben hacerse de forma relajada y sobre todo bien concentrado en lo que estamos haciendo.

Movimientos de pilates

Tipos de movimientos de pilates para trabajar los músculos según del método Pilates:

  1. Contracción Isométrica: es estática y no necesita movimiento de las articulaciones. Por ejemplo: debes ponerte boca arriba y endurecer la barriga, cuando dejamos de apretar y soltamos el aire, notaremos como las abdominales caen hacia la zona pélvica.
  2. Contracción Excéntrica: en este movimiento el musculo se
    alarga. Por ejemplo: Agarra una pesa para trabajar el biceps, este movimiento lo vemos al subir la pesa al hombro, hasta estirar completamente el brazo
  3. Contracción Concentrica: en este movimiento el musculo se encoge. Por ejemplo: volviendo al ejemplo anterior, seria la fase en la cual llevamos la pesa hasta el hombro.

Siempre debemos intentar ejercitar los musculos del cuerpo con estas tres fases, es imporatnte respetar los tipos de movimientos de pilates para de esta forma tener un buen entrenamiento con el metodo pilates obteniendo un maximo beneficio.

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¿Qué es el método Pilates?

Método pilates

Empecemos con un poquito de historia, para tener una idea de lo que hablamos. El método Pilates de tonificación corporal es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, el mismo fue desarrollado por Joseph H. Pilates. En pocas palabras Pilates es reforzar y tonificar los músculos  mejorar la postura, aportar flexibilidad y equilibrio, unificar mente y cuepo.

En los últimos 5 años, debido a la toma de conciencia colectiva o a la insatisfacción de los programas de ejercicios de moda (para nosotros es esta ultima la que mas pesa), ha aumentado considerablemente el intento de poder mejorar no solo el cuerpo, sino también la mente, es decir, se esta enfocando a la unidad mente-cuerpo.

Hay que tener en cuenta que si bien el ejercicio es una parte importante en nuestra vida, debemos disfrutarlo, no sirve de nada hacer ejercicio sino lo disfrutamos. Con Pilates, en especial con el trabajo en colchoneta, podemos minimizar mucho el tiempo invertido en el gimnasio, o con vídeos de fitness, y no solo esto, sino que ademas podemos maximizar los resultados que se consiguen con las técnicas convencionales de musculación. Los ejercicios de colchoneta nos enseñan que la única herramienta para mejorar y lograr una excelente forma física es nuestro cuerpo.

Pilates

La idea del método Pilates es que el cuerpo y la mente trabajen junto con un objetivo de fitness en común.  Josep Pilates comprendió que las presiones físicas y mentales de una agenda diaria agotadora son muchas, es por eso que intentó reeducarnos para poder desarrollar el cuerpo sin perder de vista la eficiencia para realizar nuestros quehaceres cotidianos. Pilates estaba convencido que este método mejoraría la productividad mental y física de las personas. Por este motivo sus tablas de colchoneta están diseñadas para adaptarse a las limitaciones físicas y de tiempo del individuo.

El método Pilates surgió como idea de fortalecer los organismos débiles y enfermizos. Lo llamó “El arte de la contrología” o control muscular, la idea de esto es usar la mente para dominar los músculos.

Los trabajos en colchoneta realizados en Pilates tiene la misma eficacia a los realizados con aparatos.

Con un poco de esfuerzo, también ustedes podrán disfrutar de los innumerables beneficios que ofrece esta técnica de tonificación y unión mente-cuerpo.

Método Pilates

Cada ejercicio es un movimiento importante, se pueden utilizar para estirarse y moverse correctamente. Mucha gente usa a la esencia de los ejercicios para fomentar su rendimiento en otras actividades. Tanto si eres una persona con buen rendimiento físico, o una persona poco flexible, el método Pilates cambiara la forma en la que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.

Pilates

Y para resaltar les dejo una ultima frase:

Nuestro poder para controlar nuestro bienestar es asombroso. Empezá a tomar consciencia de tu cuerpo como una parte integral de tu mente.

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